Idag blev det ett test av nygammal träning, dvs. en timmes funktionell träning. Gamla hederliga rörelser och styrkeövningar i ny tappning. Träning har blivit den senaste flugan inom styrketräning men innehåller som sagt inga större omvälvande övningar. Man tränar styrka i rörelsemoment där hela kroppen får jobba till skillnad från att träna specifika muskelgrupper åt gången. Varje övningssett ger dig en utmaning i styrka, balans och koordination. Då och då läggs pulshöjande rörelser till. Många idrottare använder träningsforman för att utvecklas ytterligare i sin idrott och för övrigt är det en mycket bra träningsform för att bemästra de belastningar vi alla ska klara i vardagen.
Återkomande övningar är knäböj, utfall, axelpress, situps, rygglyft, armhävningar osv.
Till vår hjälp hade vi en steppbräda, skivstång med klämmor samt 2 x 5 kg viktskivor.
En nyhet var att endast sätta vikt på ena sidan av skivstången och använda den som en paddel.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Lämna gärna spår av tankar och idéer efter Dig