Citat, hämtad i tidningen Body för några år sedan, får förklara dagens "aktivitet"
"I motsats till vad många tidigare trodde, och kanske fortfarande idag tror, så växer man faktiskt inte på gymmet. Det är under viloperioderna utanför gymmet som tillväxten sker. Med det i åtanke är det inte så svårt att förstå varför så många framgångsrika byggare tillmäter vilan den stora betydelse som de gör.
Att sömnen är den allra viktigaste delen av vilan ter sig naturligt för de flesta. Vad du kanske inte visste är att det är en specifik fas av sömnen som är extra intressant för dig som tränar. Denna fas kallas för djupsömn eller slow-wave sleep. Djupsömn är viktigt för kroppsbyggare av en rad orsaker:
- Utsöndringen av tillväxthormon når sin absoluta kulmen.
- Blodtillförseln till musklerna ökar, vilket underlättar återhämtning.
- Immunförsvaret stärks.
- Metabolismen går i botten. Detta öppnar möjligheter för tillväxt.
- Kroppstemperaturen sänks och därmed sparas energi."
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Lämna gärna spår av tankar och idéer efter Dig