Havregrynsgröten gör vi på 40 g havregryn, 2 dl vatten och lite salt/portion
Smoothien kan se ut så här tex:
30 g banan(gärna fryst)
50 g bär
30 g proteinpulver soja/ris/ärt eller lite av varje
ca 1,5 dl soja/havre/mandelmjölk eller lite av varje
(beräknat på de osötade varianterna)
mixas till smoothie och hälls på gröten som sedan toppas med ca 10 g nötter
näringsinnehåll (något ungefärligt) blir 389 kcal 40 g kolh, 36g protein och 11g fett
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Lämna gärna spår av tankar och idéer efter Dig